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+Qspinning

Es un método de entrenamiento que se realiza en un bicicleta estacionaria con una geometría equivalente a una bicicleta de exterior.

El entrenamiento que se realiza sobre ella es variado y tiene como objetivo mejorar las capacidades físicas del alumno, como:

  • Resistencia aeróbica y anaeróbica
  • Fuerza
  • Velocidad
  • Potencia
  • Así como un entrenamiento fraccionado o interválico

Las clases están diseñadas para tener un ambiente donde los participantes pueden compartir la misma sesión existiendo diferencias en sus capacidad físicas, así como en su experiencia.

Son armonizadas o acompañadas con música, convirtiéndose en un motivante muy especial, aunque no siempre la música es la que prevalece en la clase, ya que pude ser un gran reto desprenderse de la misma para llegar a una intensidad o cadencia de pedaleo más intenso.

  • Sus posiciones básicas son sentado y de pie. En cada una de ellas existe un reto a vencer, ya que el equilibrio, velocidad y fuerza son factores que desafían a todos sus participantes.
  • Las (RPM) Revoluciones por Minuto se vuelven el lenguaje básico de cada clase.
  • El disco que simula o equivale a la rueda de una bicicleta de exterior tiene un peso especial que ayuda a mantener una cadencia viva y segura al participante. Sobre éste disco se ejerce una carga o presión que dificulta o aligera el pedaleo, tal presión se activa con una perilla que gira para aumentar o disminuir la carga e incluso funciona como freno de emergencia.

Es primordial el uso de un monitor de (FC) Frecuencia Cardiaca y basarse en las diferentes Zonas de trabajo o intensidad que cada alumno pueda soportar según su nivel, capacidad y experiencia.

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